Of je nou zelf een Burn-out hebt of iemand die dicht bij je staat, het kan erg zwaar zijn! Hieronder staan enkele gedragsveranderingen beschreven die kunnen plaatsvinden bij de persoon die dit betreft:
Gedragveranderingen:
- Meer fouten maken, minder concentratie
- Meer genotmiddelen gebruiken als alcohol en drugs om maar te kunnen ontspannen
- De persoon gaat sociale activiteiten uit de weg
- Klagen over het werk
-
Op de bank blijven hangen
Aarzel niet, zoek hulp.
- Later naar werk gaan, steeds eerder naar huis
- Extreme dingen doen
Wat vaak voorkomt bij een persoon die een Burn-out heeft, is het ontkennen van de problemen. De vermoeidheid kan bijvoorbeeld verklaard worden door slecht slapen en de rug-pijn is van het verkeerd sporten, en ga zo maar door. Hieronder staan enkele van die ontkennende opmerkingen/gedachten die mensen met een Burn-out vaak hebben:
Opmerkingen:
- Stress hoort niet bij mij, is teken van zwakte
- Stress hoort bij werk, geen probleem
- Overspannen ben ik niet, alles is goed met mij, dit is tijdelijk.
- Sterk moeten zijn
- Als ik een tijd rust neem gaat het wel over
- Het werk blijft toch wachten als ik weg ben
- Het bedrijf is teveel afhankelijk van mij
- Ik heb alleen last van lichamelijke klachten
- Ik moet sterk zijn, ben toch niet zo zwak?
- Mijn werk is nou eenmaal stressvol
- Na deze klus ga ik het weer een stuk rustiger krijgen/Rustiger aandoen.
Als je niks verandert aan je huidige levenswijze, zal er niks veranderen, het zal eerder erger worden. Jij zult de eerste stap moeten zetten van erkenning en acceptatie. Een vakantie of een periode rust is niet de oplossing! het heeft namelijk met patronen en situaties van je oude leven te maken. Natuurlijk hebben rust en steun wel veel effect als eerste stap. Als je zover bent dat je een Burn-out hebt moet je dit zien op te lossen onder professionele begeleiding. Dit kan zijn in groepsverband of een individuele behandeling. Maar onthoudt dit: het is geen teken van zwakte om hulp van anderen aan te nemen!