Burn-out betekent letterlijk: opgebrand, dit is eigenlijk ook wat er met je geest gebeurt, het raakt opgebrand, leeg.
Een Burn-out heeft een aantal kenmerken en herkenningspunten, die zich zowel fysiek (lichamelijk) als geestelijk (psychisch) kunnen uiten. Hieronder staan een groot deel van deze kenmerken opgesomd.
Geestelijke symptomen zijn: gejaagd gevoel
- Gejaagd gevoel, rusteloos
- Angst en piekeren
- Blijven hangen in gedachten
- Moeite met dingen aan te pakken, zoals huishoudelijke klusjes
- Futloos, lusteloos
- Vergeetachtigheid
- Snel boos, kwaad op alles en iedereen
- Nergens meer enthousiast van worden, of kunnen genieten
- Niks meer interessant vinden of nergens meer druk om kunnen maken (cynische houding, komt vaak voor bij een burn-out)
- Moeite met (in)slapen omdat je overmatig piekert. Ook wakker worden midden in de nacht, of extreem vroeg en niet meer kunnen inslapen komt voor.
- Somberheid
- Waardeloos voelen, schuldgevoel
- Concentratieverlies, besluiteloosheid
- Onzekerheid
Lichamelijke (fysieke) symptomen zijn:
- Spierpijn
- Slap voelen, duizeligheid
- Vermoeidheid ( je kan niet meer ontspannen, ook al doe je niks meer)
- Pijn in de nek, rug
- Zwaar gevoel in de ledematen
- Last van de maag of darmen
- minder libido (minder zin in seks)
- Duizeligheid
- Verhoogde hartslag
- Hoofdpijn
- Zweten en trillen
Het hangt heel erg af van de duur ,en de ernst van een Burn-out, welke kenmerken voor jou herkenbaar zijn. Jezelf bewust worden en acceptatie van het probleem Burn-out zijn zeer belangrijk om het probleem te bevechten. Wanneer we in staat zijn om onze bewustwording van onze stressoren, het stressproces en de gevolgen van onze reactie te verbeteren kunnen we onze ervaring van de stresssituatie veranderen. Wanneer we de ervaring veranderen kunnen we ook de gevolgen van stress op ons zelf veranderen.