Stress is niet helemaal te voorkomen
Stress, in het dagelijks leven, is niet helemaal te voorkomen. Stress hoort bij het leven, en zolang je vooral de "goede" positieve stress voelt, is er niet veel aan de hand. Zogezegd verschilt dit erg van persoon tot persoon. De ene persoon voelt al snel stress bij een kleine stresssituatie, terwijl de ander niets of nauwelijks last heeft bij een grote stresssituatie. Iedereen heeft een andere emmer om het zo maar te zeggen, maar van iedereen kan deze te vol worden, dan zijn de gevolgen vaak niet te overzien.
Denk ook aan jezelf!
Mensen die snel stress ervaren hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel en willen graag alles meemaken, vaak hebben ze ook moeite met delegeren. Mensen die minder gevoelig zijn voor stress, zijn vaak optimistisch, zelfverzekerd en hebben vertrouwen in een goede afloop. Probeer stress zoveel mogelijk te managen! Je kunt dit leren doormiddel van bijvoorbeeld een time-management cursus. Leer nee te zeggen,op de juiste momenten. Kom op voor jezelf!
Hieronder staat tips om stress te verminderen, Lees ze en doe er wat mee
- Slaap goed, ga voor 8 uur per dag! Doe af en toe een middagdutje, powernap.
- Sport, liefst minder cardioachtige~/duur sporten (verhoogt je cortisolspiegel) en doe meer krachttraining (ook gewoon voor de vrouwen)
- Doe dingen die je leuk vindt, ontspan, maak een boswandeling etc
- Doe aan ontspanningstechnieken, yoga, mindfulness, meditatie, yoga etc
- Supplementen als een vitamine-B-complex, hoge dosering BCAA's (4+- gram per dag) en glutamine (4+- gram per dag) kunnen ook goed helpen tegen cortisolaanmaak.
- Eet gezond, Stop het liefst, of verminder het roken en drink zo min mogelijk alcohol.
- Sla je ontbijt niet over, en eet op tijd!
- Ook hier geldt net zoals bij een burn-out , praat erover met anderen, kennissen, familie, proffesionals etc
- Niemand is perfect! Denk daaraan!
- Cursus time-management waar je leert nee te zeggen, te delegeren en prioriteren te stellen.
- Eet niet te weinig koolhydraten (brood, pasta, rijst aardappelen).
- Ga af en toe eens helemaal weg. Lekker op vakantie of een paar dagen weg van de stresssituaties.